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Molte delle diete che trovi sui rotocalchi sono destinate a non funzionare perché fanno pensare a tristezza, fame e rinuncia. La prima cosa importante da fare è eliminare zuccheri e carboidrati dalla tua dieta.

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Questi sono gli alimenti che più di tutti stimolano la secrezione di insulina il principale ormone responsabile della conservazione dei grassi nel corpo. Quando il livello di insulina si abbassa, per i grassi è più facile uscire dai depositi e cominciare ad essere bruciati al posto dei carboidrati.

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Quindi: Eliminare zuccheri e carboidrati dalla tua dieta abbassa i livelli di insulina, smorza il puoi perdere peso essendo affamato appetito e ti fa perdere più peso senza farti sentire affamato. Ciascuno dei tuoi pasti deve comprendere una porzione di grassi buoniuna porzione di proteine e una di verdure. Ecco un breve schema Trovi quelli completi e adatti a te nel Programma di Trasformazione in 8 settimane :.

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Non temere di mangiare grassi. Cercare di ridurre i carboidrati e puoi perdere peso essendo affamato grassi contemporaneamente è la ricetta per il fallimento. Ti farà sentire troppo debole e affamato e ti farà abbandonare i buoni propositi di perdere peso. La proteina è il macronutriente che contribuisce più di tutti a darti un senso di pienezza.

Non aver paura di riempire un bel piatto colmo di vegetali. Ne puoi mangiare anche una buona porzione e non andrai oltre i grammi di carboidrati netti al giorno.

@CorkItalian anche te hai ragione ma all'inizio ho dovuto registrare tutto in modo rapido altrimenti a quest ora avrei messo pokissimi video...ora sto riniziando su pc e quindi li ho intezione di farvi vedere tutto bene.....se volete la rifaccio questa missione sul pc

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Consulta le fonti e gli studi principali a cui facciamo riferimento. Ti è piaciuto questo articolo? Scrivicelo nei commenti qui sotto!

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Obesità: le 10 regole per dimagrire | OK Salute

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Lavoriamo su di te e poi piano piano introduciamo nuove abitudini sane per lei. Grazie Francesca!!! Ciao Francesca,grazie di nuovo per la disponibilità a rispondere alle domande!! Devi diminuire i carboidrati ed eliminare gli zuccheri.

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Questo in linea di massima sarebbe lo schema giusto. No spuntini e molta acqua calda. No pane e no pasta. Jose Scafarelli. I prossimi 10kg sono spacciati! E poi tonificare i pettorali, con buoni esercizi.

Assumere calorie in 3 pasti invece che in un unico pasto, non fa molta differenza.

Sei giovane, ci puoi riuscire. Ciao Sara, piacere di conoscerti e benvenuta sul blog. I carboidrati raffinati vanno eliminati e i cereali integrali ridotti al minimo o eliminati del tutto.

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Purtroppo non possiamo darti indicazioni precise senza sapere di più di te. Un caro saluto.

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A cosa è dovuta secondo te? Ciao Francesca, ho letto le regole per perdere peso, interessanti i consigli che dai. Ciao Lucia, meglio evitare quelli con glutine. Introdurre solo cereali in chicchi senza glutine preparati come insegno nel Programma, conditi sempre con puoi perdere peso essendo affamato o burro e consumati dopo aver mangiato verdura e proteine e mai come primo piatto, per favorire la digestione.

Il primo giorno ne feci 45 minuti. Qualcosa è cambiato forse, ti sei leggermente indebolito? Ma soprattutto non è nemmeno salutare fare tanta corsa.

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Meglio uno sprint breve e poi riposo, tanti sprint brevi con riposo, che non uno sforzo puoi perdere peso essendo affamato. Io sono vegana e convinta del potere alcalinizzante dei vegetali crudi, tu cosa ne pensi? Ciao Federica, se la tua costituzione è fredda, la frutta e la verdura cruda potrebbero rallentare la tua digestione, gonfiarti e indebolirti. Continua a consumare la verdura come hai sempre fatto, ma cuocila, anche se poco e in modo leggero ad es.

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Puoi continuare a fare anche dei piccoli spuntini di frutta, magari più cotta che cruda, con un pizzico di sale, cannella e anice. Insomma, consuma più verdura cotta che cruda. Per indicazioni più precise, ti consiglio di entrare nel Programma di Trasformazione e farti guidare direttamente da Francesca.

Ciao Francesca sono molto interessata a questa dieta peso 70 kl e sono alta o 45 anni cosa poso fare per demagrire vorrei fare la dieta puoi perdere peso essendo affamato carboidrati cosa mi consigli grazie.

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Ciao Ana, quello che ti consiglio è il Programma di Trasformazione in 8 settimane. In questo modo Francesca potrà darti una dieta su misura per te. Il mio consiglio è comunque quello di rivolgerti direttamente a Francesca.

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