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Se non hai voglia di spingere un passeggino, potresti comprare un marsupio o una fascia portabebè da usare durante le passeggiate e le uscite con tuo figlio. Si raccomanda cautela nei soggetti che soffrono di ulcera gastrica o duodenale.

In più, è più facile perdere muscoli e come conseguenza si ha una pelle flaccida. Sono degli esercizi utili per dimagrire i fianchi.

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Occorre mettere la schiena contro il muro e mantenere i piedi divaricati. Bisogna flettere le gambequasi fino a sedersi su una sedia immaginaria.

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Bisogna rimanere in questa posizione per qualche secondo, per poi ritornare a quella di partenza. Si possono fare 3 o 4 serie di 10 movimenti ciascuna.

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Si mantiene, dunque, la posizione e poi si passa all'asana dell' aratro. Esecuzione dell'aratro : dalla posizione della candela, si portano entrambe le gambe dietro la testaappoggiando a terra le punte dei piedi. Le braccia, intanto, restano ferme lungo i fianchi.

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È importante che ciascun movimento sia eseguito in modo fluidosenza scatti. Per abbinare un' attività anticellulite alla tonificazione di cosce e glutei, è efficace lo squat.

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Esercizio per le gambe "per eccellenza", lo squat si esegue mimando la seduta. In questo caso, non occorre un tappetino ma sono necessarie, invece, scarpe con la suola in gomma per non scivolare.

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Esecuzione : in piedicon i piedi leggermente distanziati e paralleli. Si risalepoi, molto lentamente e si ripete il movimento per 10 volte.

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È importante che, durante l'esecuzione dell'esercizio, l' addome resti contrattole spalle basse e aperte e la schiena dritta in asse. Infine, anche in questo caso, è necessario che il movimento sia fluido e privo di scatti.

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L' allenamento in sala pesi deve necessariamente essere accompagnato da attività aerobica di intensità moderata, che favorisca lo smaltimento dell'acido lattico, la microcircolazione e l'ossigenazione dei tessuti. Eseguite serie da ripetizioni con recuperi di 1 minuto.

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Selezionate un carico che vi consenta di provare una sensazione di esaurimento muscolare verso le ultime ripetizioni. Successivamente consiglio di scegliere un esercizio che vada a stimolare gli adduttori e il sartoriomuscoli che raramente vengono sollecitati durante le attività quotidiane.

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Passiamo infine alla fascia laterale delle cosceuna zona abbastanza critica per la maggior parte delle donne, poiché è proprio qui che si verificano gli accumuli adiposi e la cellulite. Gli esercizi migliori rimangono le abduzioni delle gambe o sollevamenti laterali.

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Ma in poche avranno ottenuto un buon risultato. La cellulite è un tessuto di grasso che si accumula sottopelle, in particolare nelle zone del sedere e delle cosce.

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Connetti i tessuti Se davvero si vuole ottenere un corpo tonico e una pelle libera da inestetismi la regola è: fare movimento! Per combattere la cellulite su cosce e sedere e rafforzare i tessuti connettivi bisogna fare sempre esercizio fisico.

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E un ultimo ma importantissimo consiglio: hai mai sentito parlare di fascia training e foam rolling? Dopo un allenamento intenso o una lunga serie di squati tuoi muscoli hanno bisogno di riposo. Rigenerali con il foam rolling.

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I tessuti deboli si tramandano. Gli ormoni: nel periodo pre-mestruale è ancora più evidente per colpa degli ormoni. Anche la pillola anticoncezionale favorisce la cellulite su sedere e cosce.

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Tina Sturm-Ornezeder Tina adora scrivere, è molto curiosa ed è sempre alla ricerca di nuove tendenze. Le piace anche praticare yoga e il suo frutto preferito è l'avocado.

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